2024 카타르 아시안컵 2차전인 요르단전에서 졸전끝에 겨우 무승부를 거둔 탓에 조1위로 토너먼트 진출이 불확실해졌다. 16강 진출을 걱정하진 않지만, 3차전 말레이시아전에 따라 토너먼트 대진이 크게 달라지게 되었다. 불행인지, 다행인지, 우리보다 앞서 일본이 먼저 이변의 희생양이 되었고, 조1위로 진출하게 되면 16강전에서 일본을 만날 가능성이 더 커졌다. 오늘은 우리나라가 조1위를 하기위한 경우의 수와 조1위와 2위의 예상 토너먼트 대진에 대해 남겨보도록 하겠다. 1. 대한민국 조1위 경우의 수 현재 우리나라는 요르단과 1승 1무로 승점이 동일하고, 골득실에 밀려 조 2위가 되었다. 아시안컵은 월드컵과 다르게 승점, 승자승, 골득실, 다득점, 페어플레이 점수 순으로 순위를 메긴다. # 아시안컵 순위 ..

1월 20일 토요일 저녁 8시 30분에 우리나라와 요르단의 카타르 아시안컵 조별경기 2차전이 열린다. 그 사이 십자인대가 파열된 김승규와 부상으로 몸상태가 좋지 않은 황희찬, 김진수 등 소식도 있었다. 최근 대표팀 상황을 바탕으로 지난번에 이에 이번에도 선발 명단을 예상해보도록 하겠다. 1. 김승규 훈련도중 십자인대 파열, 조기귀국 골키퍼 김승규가 자체 게임 훈련 중 오른쪽 십자인대 파열로 경기 출전이 불가능하다는 소식이 나왔다. KFA도 MRI를 통해 십자인대 파열 부상이 확인됐다고 입장을 발표했고, 잔여 경기를 뛰지 못하며 귀국할 예정이라고 한다. 사실 벤투가 감독이었던 지난 월드컵도, 지금의 클린스만 감독도 주전 골키퍼는 김승규를 활용하였다. 선방 능력만 따지자면, 오히려 조현우가 더 위일 지 모르..

오늘은 가산디지털단지나 독산, 금천구청에서 천안방향으로 퇴근하는 직장인들을 위한 지하철 1호선 급행 꿀팁에 대해 남겨보도록 하겠다. 내가 매일 이용하는 퇴근길이자, 은근히 모르는 사람이 많은 급행열차이다. 1. 천안/신창 방향의 1호선 급행은 2종류 청량리 신창(천안) : 일반적인 천안 급행 열차 서울역 신창(천안) : 서울역 - 금천구청 구간 무정차. 아래 네이버지도의 지하철 1호선 급행 노선도를 보면 급행이 두 종류인 것을 확인할 수 있다. 하나는 신창(천안)-서울역 급행이고 하나는 신창(천안)-청량리 급행이다. 언뜻보면, 둘다 동일한 급행노선으로 출발지가 서울역이냐, 청량리역이냐 차이만 있어보이지만 두 노선은 매우 큰 차이가 있는 노선이다. 또한, 대부분의 급행 노선이 신창(천안)-청량리 노선이라 ..

이번에는 다이어트 후기의 마지막 글로 안좋은 생활습관과 기타 팁에 대해 남겨볼 생각이다. 살이 찌는 이유는 평소에 살이 찌는 습관을 가지고 있기 때문이고, 이것이 쌓이면서 체중이 느는 것 같다. 따라서, 안 좋은 습관만 고치더라도 다이어트에 큰 도움이 된다. 따라서, 오늘은 내가 고친 안 좋은 습관들에 대해 설명해보고, 추가로 도움이 됐었던 다이어트 팁에 대해 남겨보려고 한다. 1. 안 좋은 습관 버리기 살 찌는 사람들은 살이 찌는 습관이 있다. 그 습관만 고쳐도 어느 정도는 살이 빠진다. 난 살이 찌는 생활 습관을 거의 모두 다 가지고 있다고 봐도 무방한 사람이다. 일단 게으르고, 식탐이 있으며, 술과 담배를 즐긴다. 특히, 살이 잘 찌는 음식인 라면, 과자, 튀김류를 매우 사랑한다. 이런 생활 습관은..

64년 무관의 한을 풀 이번 아시안컵이 드디어 개막이다. 오늘은 1차전인 바레인전의 선발 명단을 예상해 보도록 하겠다. 상대의 전력과 전술에 따라 몇몇 선발 선수들은 변화가 있겠지만, 어떤 전술에서도 붙박이 주전인 선수들이 있다. 아마도 공격수 조규성과 프리롤 손흥민, 2선 및 측면에 황희찬, 이강인, 중원에 황인범, 수비와 키퍼에 김민재, 김승규는 어떤 전술이더라도 선발로 나설 가능성이 높다. 조별 예선 및 상대적으로 전력이 약한 팀을 상대할 때는 공격적인 전술을 내세울 것이고, 토너먼트나 일본, 이란과 같은 팀을 상대로는 비교적 안정적인 라인업을 세울 것이다. 오늘은 우리나라 국가대표팀의 공격적인 상황과 안정적인 상황의 선발 라인업에 대해 예상해 보았다. 1. 바레인전 선발 명단 예상 - 공격적 전술..

오늘은 카타르 아시안컵 우리나라 국가대표팀의 경기 및 중계 일정과 중계를 볼 수 있는 곳에 대해 알아보도록 하겠다. 당연히 치맥과 함께 TV로 보는 것이 베스트 시나리오지만 부득이하게 상황이 되지 않는 사람들을 위해 모바일에서 볼 수 있는 방법에 대해서도 소개해 보도록 하겠다. 1. 아시안컵 경기 일정 조별예선은 월, 토, 목 저녁 8시 30분 우리나라 국가대표팀의 조별 예선 경기는 15일(월) 저녁 8시 30분, 20일(토) 저녁 8시 30분, 25일(목) 저녁 8시 30분에 있다. 먼저 우리나라 국가대표팀은 E조로 말레이시아, 요르단, 바레인과 한 조다. 큰 변수가 없다면 무난하게 조 1위로 예선을 통과할 것으로 보인다. 조별예선의 상세 경기 일정은 아래와 같다. 1차전 vs 바레인 : 2024. 0..

2023 AFC 카타르 아시안컵이 2024년 1월 12일 개막하고 우리나라는 15일 저녁에 첫 경기를 치른다. 우리나라 국가대표팀의 최종명단과 특이점, 그리고 개인적인 생각에 대해 남겨보도록 하겠다. 1. 1월 12일 아시안컵 개막 이번 주 12일 아시안컵이 개막한다. 원래는 2023년에 중국에서 개최될 예정이었으나 2022년 중국의 코로나 상황이 악화되어 개최를 포기했고, 카타르로 개최지가 변경되었다. 월드컵에 이어 아시안컵까지 카타르에서 연속으로 열리게 되었고, 직전 월드컵에서 좋은 기억이 있는 우리나라에는 더 좋은 기운을 불어넣어 줄 수 있을 것 같다. 우리나라의 첫 경기는 1월 15일 저녁 8시 30분에 바레인전으로 이미 지난달 최종명단이 발표되었고, 6일 저녁 10시에 이라크와의 평가전으로 마지..

앞서, 다이어트 한약이나 도시락에 대해 소개했었고, 이번에는 실질적인 생활패턴과 운동법 등에 대한 후기를 적어보려 한다. 뭘 먹든, 무슨 운동을 하든 어찌 됐든 적게 먹고, 많이 움직이는 것이 핵심이다. 오늘 글은 제목처럼 운동할 시간이 없는 직장인 아빠들에게 초점을 맞췄고, 적게 먹고 많이 움직였던 나의 다이어트 생활패턴에 대한 내용이다. 1. 식단 조절 적게 먹는 규칙적인 식습관 가장 중요한 건 역시나 적게 먹기이다. 과체중 남성인 경우, 키와 체중에 따라 다르겠지만 보통 하루 소모 열량이 2,500 ~ 3,000kcal 정도 될 것이다. 7800 kcal를 소모해야 1kg이 감량된다고 하니, 하루에 1,000kcal씩만 적게 먹어도 1주일에 1kg씩 뺄 수 있다. 산술적으로 두세 달이면 충분히 10..

이번에는 다이어트 기간동안 나에게 최소한의 영양소를 공급해준 허닭에 대해 소개해보려 한다. 역시나 제품 광고는 아니고 제품에 대한 소개보다는 식사량 조절에 더 초점을 맞출예정이다. 식단에 신경쓰기 힘든 직장인이 간편하게 적정칼로리만 섭취 본인 의지로 식사량 및 칼로리 조절이 가능하다면, 이런류의 다이어트 식품은 굳이 필요없긴하다. 하지만 일반 직장인이 매끼니를 섭취칼로리까지 생각하면서 식사를 하긴 정말 쉽지 않다. 나 역시, 아무리 감비환을 복용하더라도 점심에 일반식을 먹을 때는 감량 속도가 확실히 더디긴 했었다. 하지만 식사대용을 먹을 수 있는 이런 류의 도시락 및 식품은 매끼니마다 딱 정량만 섭취가 가능하다. 따라서, 보다 더 규칙적으로 저칼로리 식단을 유지할 수 있고, 맛 또한 꽤나 괜찮다는 장점이..

이번에는 내 다이어트 성공기에서 가장 큰 지분을 갖고 있는 다이어트 한약, 식욕억제제인 감비환에 대해 소개해보도록 하겠다. 물론, 나는 감비환 덕에 다이어트에 성공했지만 오늘 적을 이야기들은 좋은 효과보다는 부작용에 대한 내용이 더 많을 것이니, 전혀 광고가 아님을 미리 밝힌다. 1. 감비환이란 식욕억제 한약. 효과는 매우 탁월 이미 유명한 식욕억제 한약으로 한의원에서 처방에 의해 구입할 수 있고, 인터넷에서 판매하는 기성품도 있다. 성분 및 효과, 효능에 대해서는 다른 블로그나 후기에도 많이 나와있으니 굳이 자세하게 적진 않겠다. 주 성분은 마황인데, 식욕을 억제하고, 피로감을 줄이며, 지방조직 에너지 소비를 늘려주는... 등등 이라고 한다. 이런 효능이 실제 효과가 있는지는 체감하지 못했지만 식욕 억..