운동할 시간이 없는 직장인 아빠의 20kg 다이어트 성공기. 5 - 운동 및 생활패턴
앞서, 다이어트 한약이나 도시락에 대해 소개했었고, 이번에는 실질적인 생활패턴과 운동법 등에 대한 후기를 적어보려 한다. 뭘 먹든, 무슨 운동을 하든 어찌 됐든 적게 먹고, 많이 움직이는 것이 핵심이다. 오늘 글은 제목처럼 운동할 시간이 없는 직장인 아빠들에게 초점을 맞췄고, 적게 먹고 많이 움직였던 나의 다이어트 생활패턴에 대한 내용이다. 1. 식단 조절 적게 먹는 규칙적인 식습관 가장 중요한 건 역시나 적게 먹기이다. 과체중 남성인 경우, 키와 체중에 따라 다르겠지만 보통 하루 소모 열량이 2,500 ~ 3,000kcal 정도 될 것이다. 7800 kcal를 소모해야 1kg이 감량된다고 하니, 하루에 1,000kcal씩만 적게 먹어도 1주일에 1kg씩 뺄 수 있다. 산술적으로 두세 달이면 충분히 10..
2024. 1. 4.
